Psychotherapie

Psychotherapie kann hilfreich sein, wenn seelische Belastungen länger anhalten, sich verstärken oder spürbar die Lebensqualität beeinträchtigen. Beratung ist häufig passend bei akuten Krisen, Entscheidungsfragen oder zur Orientierung.

Wichtig: In einem ersten Gespräch klären wir gemeinsam, ob eine psychologische Beratung ausreicht oder ob eine Psychotherapie sinnvoll ist – und welches Vorgehen am besten zu Ihrem Anliegen passt.

Als Psychologische Psychotherapeutin für Erwachsene sind meine Schwerpunkte die Methoden der Kognitiven Verhaltenstherapie und der Traumatherapie mit „Eye Movement Desensitization and Reprocessing“, kurz EMDR. Diese wissenschaftlich fundierten Methoden sind effizient bei der Behandlung der meisten psychischen Beschwerden.

Genügt eine einfache psychologische Beratung (z.B. zur Bewältigung von Problemen oder Krisen)? Benötigen Sie zur Behandlung einer psychischen Erkrankung eine Psychotherapie? All dies werde ich mit Ihnen in den ersten Gesprächen feststellen.

Wobei ich Sie unterstützen kann

Bei folgenden psychischen Krankheitsbildern biete ich Psychotherapie an

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Abhängigkeitserkrankungen

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Angsterkrankungen (wie z.B. Panikattacken, Soziale Ängste, spezifische Phobien)

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Anpassungsstörungen

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ADHS im Erwachsenenalter

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Bipolare Erkrankungen (u.a. Manie / Hypomanie)

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Depressionen

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Essstörungen

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komplizierte Trauerreaktionen

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Körperlichen Beschwerden (wie z.B. Tinnitus, Migräne)

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Psychosomatischen Beschwerden (wie z.B. chronische Schmerzen)

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Persönlichkeits- und Verhaltensstörungen

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Schlafstörungen

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Schizophrenie

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sexuelle Funktionsstörungen

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Wochenbettdepressionen

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Störungen der Impulskontrolle (wie z.B. Spielen, Stehlen)

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Zwangserkrankungen

Hinweis: Ob eine Psychotherapie indiziert ist, wird immer individuell geprüft (inkl. Diagnostik/Anamnese).

In folgenden Fällen kann eine Beratung/Coaching für Sie sinnvoll sein:

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akutes Krisenerleben / mangelnde Ressourcen für deren Bewältigung

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berufliche oder private Probleme (Jobwechsel, mangelnder Bewerbungserfolg, Mobbing, Scheidung etc.)

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Burnout & chronisches Stresserleben

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Entscheidungsprobleme

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Gedankenkreisen, Pessimismus, Sinn- und Perspektivlosigkeit usw.

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Gefühlsstörungen (vermehrtes Weinen, Gefühllosigkeit, Ängste usw.)

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geringes Selbstwertgefühl

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Konflikte (mit Mitmenschen, Partner:innen, der Familie o.Ä.)

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körperliche Beschwerden ohne medizinische Ursachen

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mangelnde Bewältigung von Umstellungsphasen (Trennung/Scheidung, „Midlife-Crisis“, Eintritt in die Pension usw.)

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Überforderung mit dem Beruf, einer körperlichen Erkrankung oder Schmerzen, Alltagsgestaltung, Kindererziehung, Betreuung von Angehörigen o.Ä.

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Verhaltensbeeinträchtigungen (Rückzugsverhalten, Scham, Misstrauen, Konsum von Rauschmitteln usw.)

Zudem kann eine Beratung auch zur Prävention von Rückfällen (z.B. bei Alkoholproblemen, Essattacken usw.) oder zur Verhinderung bzw. dem Wiederauftreten von psychischen Erkrankungen in Anspruch genommen werden.

Vertrauen Sie auf meine Expertise

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Therapieangebote

Einzeltherapie

Die Einzeltherapie bietet Ihnen einen geschützten Raum, in dem Ihre persönlichen Anliegen im Mittelpunkt stehen. In vertrauensvoller Atmosphäre können belastende Gedanken, Gefühle und Verhaltensmuster verstanden und Schritt für Schritt verändert werden.

Je nach Thema und Zielsetzung arbeite ich mit wissenschaftlich fundierten Methoden der kognitiven Verhaltenstherapie. Dabei geht es nicht nur um das Verstehen von Zusammenhängen, sondern vor allem um konkrete Veränderungen im Alltag. Gemeinsam entwickeln wir individuelle Ziele und Lösungsstrategien, die zu Ihrer Lebenssituation passen.

Paartherapie

In der Paartherapie steht Ihre Beziehung im Mittelpunkt. Konflikte, Kommunikationsprobleme oder belastende Lebensereignisse können dazu führen, dass gegenseitiges Verständnis verloren geht und Gespräche eskalieren oder verstummen.

Ich unterstütze Sie dabei, festgefahrene Muster zu erkennen, neue Perspektiven einzunehmen und wieder konstruktiv miteinander ins Gespräch zu kommen. Gemeinsam erarbeiten wir Wege, wie Bedürfnisse klarer kommuniziert, Konflikte respektvoll gelöst und Nähe sowie Vertrauen gestärkt werden können.

Ziel ist es, Klarheit zu schaffen – sei es für eine gemeinsame Weiterentwicklung oder für einen respektvollen Umgang miteinander.

Gruppentherapie

Die Gruppentherapie bietet die Möglichkeit, persönliche Themen in einem geschützten sozialen Rahmen zu bearbeiten. Die Erfahrung, mit Herausforderungen nicht allein zu sein, wirkt oft entlastend und stärkend.

In der Gruppe profitieren Sie vom Austausch, von unterschiedlichen Perspektiven und vom wertschätzenden Feedback der anderen Teilnehmenden. Neue Verhaltensweisen können direkt im geschützten Rahmen ausprobiert und reflektiert werden.

Verhaltenstherapie (VT)

(Kognitive) Verhaltenstherapie in Einzel- und Gruppensitzung

In der Psychotherapie und Beratung werden bewährte Methoden eingesetzt, um Verhaltens- und Denkmuster nachhaltig zu verändern. Dabei steht die Hilfe zur Selbsthilfe im Mittelpunkt – mit einem klaren Fokus auf das „Hier und Jetzt“.

Durch die therapeutische Begleitung lernen Sie, Ihre Beschwerden besser zu verstehen und Zusammenhänge sowie Ursachen zu erkennen. Ihre Selbstwahrnehmung wird gestärkt, sodass Sie belastende Muster identifizieren und verändern können. Sie setzen sich persönliche Ziele, entwickeln strukturierte Lösungsstrategien und üben neue Denk- und Verhaltensweisen – zunächst begleitet, später eigenständig. Dadurch stärken Sie Ihr Selbstwertgefühl, Ihre Selbstheilungskräfte und Ihre Lebenszufriedenheit. Ziel ist es, Beschwerden zu reduzieren und langfristig ohne therapeutische Unterstützung auszukommen.

Die (kognitive) Verhaltenstherapie bietet hierfür wissenschaftlich fundierte Methoden, die individuell an Ihre Problemlage angepasst werden.

Gruppentherapie

Gruppentherapie kann unterschiedlich gestaltet sein, z. B. als psychoedukative Gruppen (Wissensvermittlung), Fertigkeitentraining (z. B. Achtsamkeit, Emotionsregulation), Interaktionsgruppen (z. B. bei sozialen Ängsten), störungsspezifische Gruppen (z. B. Schmerzbewältigung) oder zieloffene Gruppen.

Alle Gruppen sind klar strukturiert und werden therapeutisch geleitet. Nach einer Begrüßungsrunde werden aktuelle Themen bearbeitet – durch Anleitung, gemeinsame Reflexion oder praktische Übungen. Eine Feedbackrunde mit Transfer in den Alltag schließt jede Sitzung ab. Die Auswahl der passenden Gruppe erfolgt individuell nach Ihrem Bedarf.

Traumatherapie mit EMDR

Seelische Traumata können durch unterschiedliche belastende Erlebnisse ausgelöst werden und zu verschiedenen psychischen Problemen oder Erkrankungen führen. Die wohl bekannteste Form ist die Posttraumatische Belastungsstörung z.B. nach dem Erleben einer Gewalttat. Durch wiederholte Traumatisierung können auch komplexe Störungsbilder entstehen.

Vergleichbar zu einem natürlichen Schutzreflex, werden die Erlebnisse während eines Traumas im Gedächtnis nicht ausführlich, logisch und zeitlich aufeinanderfolgend, sondern bruchstückhaft abgespeichert. Zum Beispiel in Form von einzelnen Bildern, Geräuschen, Gefühlen, Körpererinnerungen und/oder Gedanken. Durch verschiedene Reize können diese einzelnen Erinnerungen jedoch leicht im Alltag erneut aktiviert werden. Scheinbar unkontrollierbares Wiedererleben dieser belastenden Erfahrungen tritt plötzlich und immer wieder auf und schränkt die Betroffenen stark ein.

Durch die Methode des „Eye Movement Desensitization and Reprocessing“, kurz EMDR, können in den Therapiesitzungen die beiden Gehirnhälften gleichzeitig bei der Traumaverarbeitung aktiviert werden (z.B. durch schnelle Augenbewegungen). So wird ein intensiver psychischer Verarbeitungsprozess in Gang gesetzt und die einzelnen traumatischen Erfahrungen können dabei schrittweise in das Gedächtnis integriert werden. Dadurch lassen die Beschwerden sehr schnell nach. Dies ist aber nicht nur bei Traumatisierungen der Fall, sondern u. A. auch bei Angstzuständen, Depressionen, Abhängigkeit oder chronischen Schmerzen.

Coaching & Supervision

Beratung, Coaching oder Supervision unterstützen Sie in belastenden Lebensphasen, Krisen oder bei fehlenden Ressourcen. Ziel ist es, Klarheit zu gewinnen, Entlastung zu erleben und konkrete nächste Schritte zu entwickeln.

Typische Anliegen sind berufliche oder private Herausforderungen wie Jobwechsel, Bewerbungsschwierigkeiten, Mobbing, Trennung oder Scheidung, ebenso Burnout, chronischer Stress, Entscheidungsprobleme, Grübeln, Ängste, Selbstwertprobleme oder innere Leere. Auch bei Konflikten, Überforderung im Alltag, körperlichen Beschwerden ohne medizinische Ursache oder problematischen Verhaltensmustern (z. B. Rückzug oder Konsumverhalten) kann Coaching hilfreich sein.

Darüber hinaus kann Beratung präventiv eingesetzt werden – etwa zur Rückfallprophylaxe oder zur Stabilisierung nach psychischen Erkrankungen.

Supervision

Systemische Supervision richtet sich an Fachkräfte, Teams und Organisationen. Sie unterstützt dabei, berufliches Handeln zu reflektieren, Rollen und Kommunikationsmuster zu klären sowie Zusammenarbeit und Strukturen zu verbessern.

In einem geschützten Rahmen werden neue Perspektiven entwickelt, Ressourcen gestärkt und nachhaltige Lösungen erarbeitet – mit dem Ziel, gesund, motiviert und wirksam im Beruf zu bleiben.

Hilfreich bei:

Team- und Kommunikationsproblemen
Rollen- und Erwartungsklärung
Konflikten oder anspruchsvollen Situationen
Überlastung und Burnout-Prävention

Arbeitsweise: lösungsorientiert, wertschätzend und praxisnah – mit Reflexion, gezielten Fragen, Visualisierungen und konkreten Übungen für den Berufsalltag.

Geeignet für: Einzelpersonen (z. B. Führungskräfte, Pädagog:innen, Therapeut:innen), Teams und Organisationen in sozialen, therapeutischen, medizinischen oder pädagogischen Arbeitsfeldern.